Uit een inspanningstest met lactaat- en hartslagmeting kunnen we de juiste trainingszones afleiden voor oa. doelgerichte trainingen.
Hardlopers of wielrenners kunnen zo hun hartslagzones beter aanhouden om meer uit hun training te halen zoals het verbeteren van de conditie of meer focus op het verbranden van vet.
Hartslagzones zijn per persoon verschillend en moeten dan ook individueel worden bepaald.
INSPANNINGSTEST
VO2 MAX MEETING
Meten is weten. Dat geldt zeker voor sporters.
Een VO2-max meting geeft informatie over belangrijke inspanningsfysiologische waarden, zoals de maximale zuurstofopname, het omslagpunt, de verhouding tussen koolhydraten en vetten als brandstof in de energievoorziening en de maximale hartslag. Met deze testresultaten kunnen de individuele trainingszones bepaald worden, die de sporter direct kan gebruiken in zijn/haar trainingsprogramma.
Het maximale zuurstofopname vermogen bepaalt hoeveel zuurstof iemand tijdens maximale inspanning kan benutten. Met die zuurstof worden vetten en suikers in de spieren verbrand. Hoe hoger dit getal hoe beter de zuurstofvoorziening naar de spieren is. De hoogte van deze waarde kan een uitspraak doen over het vermogen dat iemand heeft voor het leveren van duurinspanningen zoals bij het wielrennen, voetbal, lopen, bergbeklimmen ect.
De VO2-max kan worden verbeterd door progressieve duurtrainingen.
Met bikefitting wordt de fiets geheel op uw persoonlijke dimensies en noden aangepast. Heeft u pijn tijdens het fietsen? Wilt u zeker zijn van de juiste positie op de fiets? Wilt u een verplaatsing of lange afstand zo efficiënt mogelijk afleggen? Of wilt u als competitie beest zo snel mogelijk rijden? Onze bikefitting streeft optimalisatie na van de trapefficiëntie en comfort.
Door gebruik te maken van de meest recente kennis en technologie kan elke persoon nauwkeurig opgemeten en op zijn eigen fiets gepositioneerd worden, hetzij een racefiets, xco, trail of enduro mountainbike, tijdritfiets of trekking/stadsfiets. Het specifiek afstellen van de voorvering en achterdemper van mountainbikes worden ook binnen onze service aangeboden.
BIKEFITTING
LOOPANALYSE
Doormiddel van een loopanalyse, kracht- of stabilisatieoefeningen maken we een screening en geven advies om je klachten weg te krijgen en/of uw prestaties te verbeteren.
Het kan allemaal voor zowel de recreatieve sporter, competitiesporter of topsporter.
Trainen op hoogte, artificieel maar onder gecontroleerde omstandigheden.
Ideaal voor duursporten zoals trailrunning, wielrennen, skiën en triatlon om prestaties te verbeteren maar evengoed voor de bergbeklimmer of wandelaar die boven de 3000m gaat.
Bij FISIOTICS kan je volgende trainingen toepassen;
* Live Low – Train High (LLTH), waarbij dus alleen de training in de hoogte plaats vindt.
* Intermitterende training. Hierbij wordt alternerend in een training van 60 tot 90 minuten, iedere paar minuten hoogte en laagte afgewisseld.
Hoogtetraining geeft ook nog andere voordelen, zoals het afvallen in vetmassa, lagere bloeddruk en een lager cholesterol.
HOOGTETRAINING
MOUNTCOACHING
Door jaren van ervaring en klimmen in het hooggebergte, bieden wij trainingsadvies aan voor trekkings in het hooggebergte of beklimmingen zoals de Kilimanjaro, Aconcagua of zelfs om Mount Everest te beklimmen.
Wij helpen je met de maandenlange voorbereiding om het tot een succes te kunnen omzetten.
